ACTIVACIÓN FÍSICA

PROFESOR ADELFO COORDINANDO LAS RUTINAS DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA

ALUMNOS COORDINANDO LAS RUTINAS DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA

El  Comité de Impulso a la Activación Física de la escuela Telesecundaria "Carlos Alberto Madrazo Becerra" busca promover la activación física como práctica regular en la escuela, a través de las rutinas  física  que impulse el desarrollo físico de los estudiantes y de la comunidad educativa en general. Esto se hace en un ambiente de colaboración, de convivencia armónica, de seguridad, de inclusión y de equidad que permita a la comunidad educativa transitar hacia una nueva cultura de vida activa y saludable.

 Las rutinas de activación física en este plantes se hacen todos los días de la semana coordinado por cada uno de los maestros en cada grupo.  Los lunes, es el único día que se realiza con todo los alumnos y maestros en la plaza cívica y  duran, como mínimo, 15 minutos. y se dividen en 3 etapas:

Parte inicial o calentamiento: Es la introducción a la actividad física. El objetivo es preparar el cuerpo para evitar lesiones. Se sugiere que sea de menor a mayor intensidad y de cabeza a pies o de pies a cabeza, considerando todas las articulaciones y músculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, cadera, piernas, rodillas y pies). El tiempo sugerido para esta fase es de 3 minutos.

2.    Parte medular o central: Es donde se incluyen los ejercicios de mayor dificultad o que requieren mayor esfuerzo. El nivel de exigencia de estos ejercicios eleva la temperatura corporal, así como la frecuencia cardiaca y respiratoria. Por ejemplo, caminar vigorosamente, trotar, correr, saltar, bailar o practicar juegos recreativos. El tiempo sugerido para esta fase es de 10 minutos.

 3.    Parte final o de relajación:  Es la fase en la que el cuerpo se estabiliza nuevamente, regresando a su estado normal. Se realizan movimientos lentos y pausados, alternándolos con respiraciones profundas. El tiempo sugerido para esta fase es de 2 minutos.